Siamo all’inizio di febbraio,
come stanno andando i tuoi buoni propositi iniziati il primo gennaio?
Li stai portando avanti?
Immagino che molte persone a
questa domanda risponderanno di no. Come mai? Cos’è successo?
Spesso, come abbiamo già visto in
un post precedente, stabiliamo tanti obiettivi da raggiungere nell’anno,
partiamo con la carica giusta ma poi alla prima avversità, al primo ostacolo o al
primo “no” tutto si ferma.
Ti sei mai chiesto come mai?
Perché l’entusiasmo iniziale si spegne nel giro di poco tempo?
Capita perché nel momento in cui
si pensa a tutte le potenzialità che si potrebbero raggiungere nel nuovo anno non
si pianifica e non si visualizza il risultato finale a cui si mira, cosi,
giorno dopo giorno il tutto si affievolisce.
Ecco perché una cosa molto utile
da fare è scrivere
nero su bianco quelli che sono i tuoi obiettivi per poterli monitorare e per rendere “ufficiale” l’impegno preso con
te stesso.
Inoltre, come ci insegna la PNL,
esistono alcune regole per la definizione di un obiettivo ben
formato.
Per esempio hai deciso di dimagrire:
Cosa ti sei detto?
“Non voglio più essere grasso”
“Non voglio più pesare 70/80Kg”
oppure
“Voglio tornare ad essere una persona magra naturalmente e pesare il mio
giusto peso per sempre”
“Voglio tornare alla taglia 44”
Fa molta differenza come esprimi
il tuo obiettivo. È importante che sia espresso sempre in positivo perché solo cosi sai
in che direzione andare. Definire un obiettivo significa semplicemente decidere
con chiarezza e precisione quello che si vuole raggiungere. Le persone invece
tendono a dire a se stesse e agli altri quello che non vogliono piuttosto che
quello che vogliono portando cosi tutte le loro attenzioni proprio su ciò che
vogliono evitare.
La domanda che devi porre sarà
quindi “COSA VOGLIO VERAMENTE?”
E quando avrai chiaro ciò che
vuoi veramente il come arrivarci sarà più facile.
Avere un obiettivo, anche se
entusiasmante, non ti basta per essere sicuro di raggiungere il risultato desiderato.
Serve una motivazione, un PERCHE’ LO VUOI?
Qual è la motivazione per la
quale farai di tutto per raggiungere il tuo obiettivo? Cosa ti darà, che
sensazioni proverai quando sarai
arrivato in fondo?
Tutte queste motivazione saranno
il carburante che ti aiuterà ad andare avanti anche se strada facendo potresti
incorrere in qualche intoppo, senza rischi di far arenare il tuo progetto.
Seconda caratteristica: deve essere iniziabile e
mantenibile da te. Hai deciso
tu che vuoi tornare al tuo giusto peso o è qualcuno che te lo impone?
Hai deciso tu che da oggi si
inizia? Hai deciso tu che ti applicherai con successo ogni giorno?
Terza caratteristica molto utile
per capire quando avrai raggiunto il tuo obiettivo è che sia verificabile attraverso
i sensi. Cosa vuol dire? Significa che tu devi stabilire già da ora
qual è il criterio che ti dirà che il tuo obiettivo è raggiungo, altrimenti
rischi di continuare ad inseguire per la vita una cosa che non hai ancora ben
definito. Come Coach di Giusto Peso Per Sempre™ ti chiederei “Come saprai di averlo raggiunto? Cosa deve accadere, cosa devi vedere,
cosa devi sentire dentro di te per essere sicuro di aver raggiunto il tuo
obiettivo” e a questo punto ti suggerirei di immaginare la situazione come se
fosse già realizzata, come se stessi già vivendo nel tuo giusto peso, ti
aiuterei quindi a stabilire con cura quello che significa per te “aver
raggiunto l’obiettivo”. Credimi, per esperienza posso dirti che non è una cosa
cosi scontata!.
Inoltre deve essere credibile. Se decidi di perdere 20 kg
in un mese il tuo cervello non ti sosterrà in quando non lo riterrà fattibile e
quindi non ti supporterà nell’agire per raggiungerlo.
Poni molta attenzione a come formuli il tuo
obiettivo.
Se vuoi perdere 20 kg devi avere un piano d’azione. Innanzi tutto è necessario
indicare una data entro la quale vuoi raggiungere il tuo obiettivo quindi è
importante stabilire
da subito una data di scadenza altrimenti rischi di non iniziare mai e rimandare sempre
al giorno dopo. È pertanto utile dirti (anzi scrivere!) “Voglio pesare 60 kg
entro il ……”, “voglio indossare la taglia 44 entro il …..” e aggiungere la data
che si ritiene fattibile. Quando sappiamo che c’è qualcosa da portare a termine
entro un certo tempo il nostro cervello si attiva e ci sostiene per far si che
riusciamo a raggiungere ciò per il quale ci impegniamo.
Scrivi i vari step che ti porteranno al successo,
dei sottobiettivi intermedi. Per esempio per perdere i primi 5 kg programma le azioni che dovrai intraprendere
(andare in palestra 2 volte la settimana), capire cosa dovrai fare di più (es.
più attività fisica, seguire le regole comportamentali, fare visualizzazioni,
dedicare tempo a capire perché ti abbuffi) e cosa fare meno (riempire il
frigorifero di cose invitanti, evitare di abbuffarti spostando la tua
attenzione ad altro…) una volta eliminati i primi 5 kg poniti i prossimi
sottobiettivi per gli altri 5 kg fino a raggiungere il tuo peso desiderato,
sempre considerando la tua data di scadenza.
Come hai visto, stabilire un obiettivo non è solo
dire “Voglio dimagrire”, ecco perché
come Coach di Giusto Peso per Sempre™ ti ho dato qualche dritta per formulare
un piano strategico che potrai elaborare per poter ottenere i migliori
risultati.
Queste “regole sugli obiettivi ben formati” valgono
per tutti gli obiettivi della vita, non solo per chi vuole dimagrire. Qualsiasi
risultato da raggiungere, piccolo o grande che sia, deve essere ben strutturato
per portarlo a termine altrimenti resterà solo nell’elenco dei buoni proposti
di inizio anno.
Buona pianificazione!
Renata
Nessun commento:
Posta un commento