Lo sport è uno degli elementi
fondamentali della mia vita.
Moltissime persone, come me e
forse anche come te, amano allenarsi e quando sono impossibilitate a farlo
sentono che manca loro qualcosa, che fremono.
Lo sport ha molteplici benefici:
aiuta a scaricare lo stress, libera la testa dai soliti pensieri, mantiene in
forma, aiuta a perdere chili… in più ci regala quel pizzico di brio quando gli
allenamenti sono finalizzati a gare o, se
la sfida è con noi stessi, a migliorare di giorno in giorno le nostre
performance.
Mi capita spesso di parlare con
persone che non amano fare sport e preferiscono rilassarsi sul divano davanti
alla tv o bevendo un aperitivo con gli amici. Altre invece dicono di non aver tempo
per fare attività fisica. Si lamentano poi perché sono stressate e/o in
sovrappeso.
Approfondendo, quello che emerge
è che, in realtà, queste persone non hanno una motivazione per allenarsi e
ancor peggio alcune di loro associano “dolore” e fatica all’idea di indossare
tuta e scarpe da ginnastica.
Un esercizio veloce e utile che
propongo loro, e che propongo anche a te se fai parte di questa categoria, o se
già ti alleni ma vuoi fare ancora di più, è “visualizzare in anticipo”.
A me è stato utilissimo in quest’ultimo
periodo, quando ho deciso che avrei
potuto alzarmi un’ora prima la mattina e sfruttare le luci dell’alba per fare
una bella corsetta.
L’idea c’era, la voglia anche! Ma
la pigrizia e il dolce tepore delle coperte al suono della sveglia alle 5:30
per più mattine mi aveva fatto desistere e girarmi dall’altra parte.
Quello che ho fatto, allora, è
stato semplicemente questo:
la sera prima mi sono preparata
tutto l’occorrente e l’ho messo in bella vista vicino al letto: scarpe da ginnastica,
tuta, maglietta, kway…
Poi mi sono fermata ad assaporare la bella sensazione che provo
quando torno dagli allenamenti, sapendo che mi sono impegnata, che ho dato il
meglio di me. Hai presente quella sensazione in cui i muscoli sono stanchi ma
tu hai un’energia positiva che invade tutto il tuo corpo? Ecco esattamente
quella! Che è la stessa che puoi aver provato dopo aver terminato un lavoro
impegnativo, di qualunque tipo, e che ti fa sentire soddisfatto per ciò che sei
riuscito a realizzare.
Con questa bella sensazione ho
iniziato a dirmi che anche domani mattina sarà strepitoso tornare dalla corsa,
dopo aver visto sorgere il sole,
soddisfatta perché ho vinto io e non il cuscino ;-) , con una nuova
energia per affrontare la giornata e con la gioia nel cuore per aver mantenuto
fede al mio buon proposito.
Ho iniziato a creare il film di
come si sarebbe svolto il tutto: la sveglia che suona, la mia voglia di alzarmi
sprintosa, indossare sorridente i vestiti già pronti, uscire di casa, sentire
quella brezza fresca della mattina presto, gli uccellini che cinguettano e il
silenzio della città che ancora dorme.
Mi sono vista camminare a passo
svelto e poi iniziare a correre,
assaporare quel senso di soddisfazione per essere lì, esattamente dove
avrei voluto essere senza lasciarmi condizionare da pigrizia e pensieri
limitanti. Ho iniziato a percepire la soddisfazione del ritorno, la carica di
energia positiva finita la doccia, la gioia di affrontare la nuova giornata con
sprint e voglia di fare.
E indovina cosa è stata l’ultima
cosa che ho guardato la sera, a letto, prima di spegnere la luce? La mia tuta e
le scarpe pronte ad aspettarmi al suono della sveglia.
Sai cos’è successo alle 5:30 del
giorno dopo?
La sveglia è suonata ed io, quasi
come dovessi alzarmi per andare in vacanza, sono scesa dal letto, mi sono
vestita e sono uscita per quella che è stata la prima di una lunga serie di
corse mattutine, vivendole sempre con gioia.
Quello che ho fatto è stato
semplicemente associare emozioni positive a ciò che volevo fare, “istruire” la
mia mente a collaborare (sappiamo bene che sono i nostri pensieri che ci
frenano e ci limitano – sono solo scuse dire “non ho fiato”, “non sono allenata”,
“non ci riesco”!) e vivere in anticipo il film di quello che desideravo vivere.
Questa tecnica è utilissima per
lo sport ma la puoi utilizzare in qualsiasi ambito della vita.
Prima di affrontare un colloquio,
un esame, una discussione con il tuo capo o con il partner. Prima di una gara, per organizzare al meglio la tua giornata o
per raggiungere più facilmente i tuoi obiettivi.
Ci facciamo di continuo film
mentali, spesso con finali assurdi che ci fanno vivere di preoccupazione per
cose che, col senno di poi non accadranno mai… perciò, visto che
(fortunatamente) siamo gli unici ad avere il controllo dei nostri pensieri e
dei film che proiettiamo nella nostra testa, perché non crearci storie
positive, avvincenti e gioiose?
Questo ci metterà in uno stato
d’animo molto più favorevole e influenzerà positivamente le nostre scelte.
La nostra mente non riconosce una
cosa realmente accaduta da una solo immaginata, quindi ogni volta che noi
pensiamo a qualcosa, positivo o negativo che sia, lei lo prende per vero.
Sta solo a noi decidere come
utilizzare questa preziosissima capacità per vivere al meglio la nostra vita.
Ora, puoi utilizzare anche tu
questa magnifica e utilissima tecnica, e se hai dubbi o necessiti di maggiori
chiarimenti, puoi scrivermi qui o inviarmi una mail a renata.andolfo@gmail.com , sarò
felicissima di aiutarti ad applicarla al meglio nella tua vita.
La tua Coach
Renata
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