ESTATE! TEMPO DI DIETA! ...E SE POTESSI DIMAGRIRE SENZA DIETA?

Se mi segui da tanto sai che Dimagrire senza dieta è possibile!

Se invece ancora non lo sai, in questo articolo ti do degli spunti interessanti.

Tempo fa ho scritto altri post e in questo blog trovi una sezione dedicata al metodo Giusto Peso Per Sempre™ ideato da Debora Conti che spiega come dimagrire senza mettersi a dieta! Anzi, mangiando tutto quello che ti piace.

So che ti può sembrare strano, so che starai sorridendo dicendo tra te e te… “figurati, con tutte le diete che ho già fatto non sono dimagrita e ora Renata mi dice che posso dimagrire mangiando tutto quello che mi piace!”

Fidati è proprio così!

Questo non significa che non devi fare nulla, solo cullarti nell’idea che puoi dimagrire senza dieta! Non funziona proprio così ;-)

Anch’io all’inizio non ci credevo, mi sembrava una cosa strana, poi quando ne ho capito le potenzialità, l’ho applicato e ho visto i risultati non ho più avuto dubbi! (tanto che ho deciso di specializzarmi e di diventare Coach di questo metodo, per poterlo condividere e aiutare anche gli altri raggiungere il proprio obiettivo).

Questo metodo utilizza, tra le altre cose, due risorse importantissime: la tua mente e il tuo stomaco.

Se ci pensi, loro sono il motore di tutto.

Il problema, molte volte, è che non sappiamo sfruttarne appieno le potenzialità o, nel caso dello stomaco, non dedichiamo tempo ad ascoltarlo.

Partiamo proprio dallo stomaco. L’obiettivo è che diventi il nostro migliore amico e consigliere.

Ti chiedo di rispondere a questa domanda: rispetti i tempi del tuo stomaco e il senso di sazietà?

Quando faccio questa domanda le persone solitamente mi rispondono

• Non ci ho mai pensato
• Mmm no, veramente no. Spesso mi sento gonfia perché ho mangiato troppo
• Ho poco tempo per pranzare e cenare, mangio sempre di fretta
• A volte quando sono nervoso mi sfogo sul cibo…

Hai risposto anche tu più o meno cosi?

A queste e ad altre risposte si può porre fine se impariamo ad affidarci allo stomaco per il nostro benessere e per raggiungere il nostro giusto peso, per sempre.

Si, per sempre! perché questo metodo da risultati duraturi. Quando  impari uno stile di vita funzionale  e soprattutto inizi a sentirti bene senza dipendenza da pillole magiche che ti aiutano a smaltire i kg in eccesso e senza  privarti di ciò che ti piace, la tua vita migliora a 360°.

So che nella tua testa resta quel dubbio di come sia possibile mangiare tutto ciò che ti piace, quindi anche dolci, patatine e tutte le altre tipiche cose che in una dieta vengono tassativamente escluse.

Questo è possibile perché una delle 7 mosse del metodo  è “Mangia ciò che vuoi, spesso e in dosi moderate”.

La parola chiave è dose moderate!

Pensa cosa accade quando sei in dieta e non puoi mangiare i dolci…

La tua attenzione è tutta sul fatto che non puoi mangiare dolci, per un po’ riesci a resistere ma prima o poi… ci siamo caduti tutti, la voglia e la tentazione sono troppo forti e mangiamo la fetta di torta e, visto che abbiamo sgarrato, ci concediamo anche la seconda!

Questo molte volte crea dei sensi di colpa così grandi da mettere a rischio la nostra capacità di rispettare la dieta e spesso la cosa più grave è che proprio a causa di questa trasgressione abbandoniamo tutto (con frustrazione a seguito!)!

Ecco perché è utile assaggiare, sempre in dosi moderate, ciò che desideriamo. Una volta appagato il palato non cadiamo più nel bisogno di abbuffarci, perché non c’è privazione.

Ti propongo alcuni accorgimenti che puoi già mettere in pratica da subito.

• Inizia a prestare attenzione ai segnali che ti lancia il tuo stomaco. Mettiti in ascolto.
• Quando hai voglia di mangiare chiediti “Ho davvero fame oppure ho solo voglia di mangiare qualcosa per noia, frustrazione, voglia di coccole?”

Diventare consapevole di questo ti  eviterà  di trovarti più volte ad ingerire cibo di cui non hai bisogno per il tuo nutrimento!

Durante i pasti  chiediti:

•  Ho ancora fame o sono già sazia?

Spesso finiamo quello che c’è nel piatto solo per abitudine o per non buttare il cibo, magari il nostro stomaco è già sazio  ma noi continuiamo…

Dopo aver mangiato poniti questa domanda:

•   il cibo ingerito mi da energia o me la toglie?

Questo è fondamentale per la nostra vitalità, ma ci pensiamo ancora troppo poco.

Abituati a dialogare con te stessa da oggi e per i prossimi giorni. Diventando più consapevole è possibile riappropriarsi di un miglior rapporto con il cibo che regala come piacevole conseguenza mangiare solo per nutrimento e quanto basta per stare bene,  con il vantaggio di non accumulare chili in più, anzi smaltendo quelli in eccesso.

Direi che in questo post abbiamo un buon lavoro da fare, rimandiamo al prossimo post l’argomento mente.

Ci tengo che tu abbia il tempo di focalizzarti e dedicare la tua attenzione allo stomaco, per farlo diventare il tuo miglior alleato!

Se hai dubbi o necessiti di maggiori chiarimenti, puoi scrivermi qui o inviarmi una mail a renata.andolfo@gmai.com , sarò felicissima di aiutarti.

Alla prossima

La tua Coach

Renata