Le abitudini determinano il nostro carattere e il nostro
destino.
Le parole di Madre Teresa di Calcutta sono illuminanti in
questo senso:
Semina un pensiero
raccoglierai
un’azione
semina un’azione
e raccoglierai
un’abitudine;
semina un’abitudine
e raccoglierai un
carattere;
semina un carattere
e raccoglierai un
destino.
Alla luce di questo capiamo quanto è importante il nostro
modo di pensare, da questo dipende tutto.
Noi possiamo scegliere ogni giorno che tipo di pensieri avere,
quali abitudini positive inserire nella nostra quotidianità e come agire.
Questo ci permette di costruire pian piano il futuro che desideriamo.
Leggendo e studiando molti libri di crescita personale ho
visto che alcune abitudini sono considerate dei “must” cosi ho iniziato a
testarne alcune inserendole nella mia quotidianità.
I risultati ottenuti sono stati grandiosi.
Ho deciso di condividerne sette, quelle che dal mio punto di vista sono state
le migliori tra quelle che ho sperimentato.
Ti consiglio di testarne qualcuna. Scegli quelle che ti
sembrano più coerenti con i tuoi
obiettivi e allineate alle tue esigenze. Ricordati che all’inizio potrebbe
essere difficile ma è solo uscendo dalla zona di confort che si ottengono
risultati diversi.
Queste sono diventate le mie nuove abitudini potenzianti:
1. Respira almeno 3 minuti al giorno in modo consapevole.
Almeno una volta al giorno, fermati ad ascoltare il tuo
respiro.
Molto bello è farlo guardando fuori dalla finestra, appena esci di casa o prima di rientrare ma si
può fare ovunque.
Finché sei in fila e aspetti il tuo turno, come breve pausa
di lavoro, mentre ti sposti camminando da un luogo ad un altro.
Respira, presta attenzione all’aria che entra ed esce e
concediti un attimo di rilassamento molto piacevole.
2. Alzati prima la mattina.
Punta la sveglia mezz’ora o un ora prima del tuo solito
orario e dedica questo tempo a fare quello che ti piace. Puoi fare attività
fisica, una passeggiata, leggere o semplicemente dedicarti del tempo e fare tutto
con calma.
Questa è stata l’abitudine più difficile per me. Voglio
condividere il mio segreto, come sono riuscita e svegliarmi addirittura 10
minuti prima che suoni la sveglia. Il mio segreto si chiama Eva!
Una mia carissima amica che condivide con me l’obiettivo/abitudine
di alzarci un’ora prima per fare movimento.
Ogni mattina alle 6.45 le invio un messaggio con scritto
FATTO e lei fa lo stesso con me.
Sapere che ci siamo promesse di allenarci insieme, anche se
a distanza, ci stimola a mantenere la parola data e a divertirci nel farlo!
3. Pianifica la giornata.
Scrivi le priorità della giornata, quello che è importante
che tu faccia per sentire quel bel senso di soddisfazione la sera. E’ utile
scrivere perché così l’attenzione viene focalizzata
sulle cose da portare a termine e non si naviga a vista.
4. Osserva la tua giornata prima di andare a dormire e
chiediti:
Cosa è andato bene?
Cosa e come posso migliorare la prossima volta?
5. Tieni un diario della gratitudine.
Scrivi ogni sera 3 cose per cui sei grato. All’inizio può
essere difficile, ma continuando scoprirai quanta meraviglia c’è intorno a te.
6. Bevi tanta acqua e fai movimento.
La differenza si vede, sulla concentrazione e sul fisico!
7. Dedica tempo alla tua crescita personale.
Leggi almeno 15 minuti al giorno argomenti di tuo interesse.
Come avrai notato sono abitudini che sono state proposte
mille volte. Ma come sempre la differenza sta nella pratica, nell’azione e non
nella teoria.
Un conto è leggerle, un conto è applicarle! Alcuni punti
sono addirittura scontati e proprio per questo ci dimentichiamo di applicarli.
Prendi spunto se senti che alcune delle 7 abitudini ti
possono aiutare a raggiungere i tuoi obiettivi o un maggior senso di benessere
e pensa a cosa tu tuoi integrare di diverso da quanto sopra che porti allo
stesso risultato.
Buona sperimentazione delle tue nuove abitudini positive e
soprattutto del senso di soddisfazione e determinazione che proverai dopo!
La tua Coach
Renata
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