Dicembre, già dai primi giorni si
assapora l’effetto delle feste.
I
luccichii delle luminarie illuminano le vie, si sentono le tipiche
canzoncine di questo periodo e si inizia a parlare di cene e feste di Natale.
Le tanto amate e “odiate” cene di
Natale…
E’ bello e molto piacevole stare
in compagnia degli amici. Questo è il periodo per rivedere anche persone che
non frequentiamo abitualmente. Le festività danno una parvenza di tranquillità
e calma così già dai primi giorni si
inizia ad uscire con gli amici della palestra, la cena con le mamme della
scuola, la cena aziendale, quella con i colleghi con cui trascorriamo più
piacevolmente il nostro tempo, gli amici di sempre, gli amici che non vediamo
da tanto e, sera dopo sera, potremmo essere impegnati in un banchetto nuziale
che si trasforma poi in chili da smaltire da gennaio.
Quest’anno puoi giocare
d’anticipo!!!
Puoi farti accompagnare dalla tua
mente e dal tuo stomaco per restare in forma anche se ogni sera ti accingi a
una cena in compagnia.
Come sai, da alcuni anni sono
Coach del Metodo Giusto Peso per Sempre, il metodo di Debora Conti che aiuta a
dimagrire lavorando a livello mentale e comportamentale. Questo metodo non dice
COSA mangiare e cosa non mangiare, ma al contrario dice COME mangiare e uno dei
punti fondamentali, oltre ad avere la mente come alleata, è quello di
riappropriarsi del rapporto con il proprio stomaco.
In questo periodo (e per sempre!)
lo stomaco, se lo ascoltiamo, può essere il nostro migliore amico.
Dedicarci alla cena e gioire
della compagnia di chi è con noi, prestando anche attenzione ai messaggio che
lo stomaco ci lancia è il primo passo per arrivare a gennaio in splendida forma
senza l’incubo dei chili in più.
Come possiamo fare per rendere
tutto possibile e fluido?
Innanzitutto durante la giornata
possiamo ascoltare se il nostro senso di fame è fame vera o fame che deriva da
altro (stress, ansia, noia…) e impegnarci a mangiare solo quando è fame vera
(la puoi riconoscere perché senti quel gorgoglio nello stomaco, perché sai che l’ultimo
pasto lo hai fatto qualche ora fa, perché hai dei giramenti di testa…). Ascoltandoti
imparerai a riconoscere quali sono i tuoi segnali e capirai anche quando la
voglia di mangiare non è per fame vera.
E’ molto importante poi come ti
approcci a tavola.
Se sei fuori a cena con amici è
un momento di gioia e calma, quindi puoi iniziare da qui il tuo “allenamento”
per il tuo Giusto Peso: mangiando
lentamente, assaporando il cibo, posando la forchetta tra un boccone e l’altro
e fermandoti un po’ prima di sentire il senso di sazietà.
So che a volte sembrano cose
scontate, ma sempre più spesso sento persone dire che mangiano troppo velocemente.
Anche se lo riconoscono non sono capaci di rallentare. La mia domanda per loro
è sempre: “non sei capace o non ti sei
impegnato abbastanza?” e la risposta è quasi sempre la stessa!!!
Sappiamo che in questo periodo ci
sono tantissime cose buone da assaggiare, una scelta saggia è quello di
mangiare poco di tutto. Gustando con
gioia ed evitando il bis di ogni piatto…
Star bene nel proprio corpo è una
scelta consapevole da fare ogni giorno. Ed è completamente sotto la nostra
responsabilità.
Immagina già ora la prima occasione in cui sarai a cena fuori o a casa con i tuoi ospiti.
Inizia già da ora a percepire quella soddisfazione nel mangiare
lentamente, nell’ assaporare con calma, molta calma ogni pietanza, nel sentire
il tuo stomaco che lentamente si riempie… inizia a sentire quella sensazione di sazietà.
E mentre ascolti il tuo stomaco, capisci quando è il momento di smettere. Ti
senti bene, sei sazio e leggero. Sei soddisfatto di te per come ti senti e per
il ritrovato rapporto con il cibo. Hai trascorso una bella serata e domani ti
sveglierai riposato…
E immagina a gennaio, quando riguardando questo mese di dicembre,
salendo sulla bilancia sarai soddisfatto di quello che leggi… cosa provi in
questo momento? Proprio ora di a voce alta come ti senti. Vivi il più possibile
in questa bella sensazione…
E quando vivi in questa bella
sensazione sei più energico e tutto ti riesce più semplice, come trovare del
tempo per fare una bella passeggiata o un po’ di sport, perché sappiamo che il
movimento fisico è un toccasana per stare bene.
So che hai a cuore la tua salute e
che non ti fermerai solo a riflettere su quanto hai letto ma inizierai da
subito ad applicare, a sperimentare i benefici della lentezza e soprattutto la
soddisfazione di sentire che i tuoi vestiti non ti stanno stretti, la tua
bilancia non propone numeri inguardabili ;-) e tu hai potuto godere di questo
mese di divertimento, amicizia, amore in modo sereno e rilassato.
Buone Feste, buone cene e buon
allenamento!
La tua coach
Renata
Nessun commento:
Posta un commento