...E SE PROGRAMMASSI OGNI SERA IL TUO INCONSCIO…CHE RISULTATI OTTERRESTI?

Se hai letto e testato il post precedente sicuramente avrai già iniziato ad ottenere buoni risultati per quanto riguarda il sonno.

E se iniziassi a programmare ogni sera il tuo inconscio per riuscire al meglio nella tua giornata di domani?

Thomas Edison diceva “Non andare mai a dormire senza aver fatto una richiesta al tuo inconscio”.

Il nostro inconscio lavora costantemente per noi e con le giuste istruzioni possiamo far si che ci aiuti nel raggiungere più velocemente i nostri obiettivi, qualsiasi essi siano.

Quando siamo a letto, possiamo quindi ripetere i tre step che abbiamo già imparato, facendo richieste riguardanti qualsiasi argomento.

Per esempio, mentre sei steso puoi chiudere gli occhi e pensare a ciò che vorresti ottenere. Un  esempio può essere iniziare a mangiare più lentamente. (Qualsiasi altra cosa può andare bene, ricorda comunque di partire con piccole richieste, facilmente realizzabili ma che non hai ancora portato a buon fine per pigrizia, mancanza di tempo o altri ostacoli che magari ti sei autoimposto – i famosi sabotaggi interni! – come per esempio andare a correre, fare una passeggiata quotidiana, dedicare mezz’ora al giorno alla lettura).

Poi prenditi due minuti per visualizzarti mentre stai facendo quella cosa. Nel nostro caso, immaginati seduto a tavola, con i tuoi familiari, colleghi o da solo, a casa tua o al solito ristorante, con il tuo piatto di pasta (o quello che sai che solitamente mangi a pranzo) e nota come la tua mano tiene la forchetta. Osserva ora come la forchetta raccoglie il cibo dal piatto e come lentamente la mano la accompagna alla bocca. Nel frattempo ascolta le persone che ti sono a fianco e annusa il profumo  che proviene dal tuo piatto. Attiva in questo modo tutti i tuoi sensi.

Ricorda che quando visualizzi devi farlo in modo multisensoriale, cioè coinvolgendo il più possibile vista, udito, tatto, gusto, olfatto ed emozioni.  

Ora prenditi altri due minuti per immaginare la sensazione che proverai quando finalmente avrai preso l’abitudine di mangiare lentamente ad ogni pasto. Assapora come ti sentirai dopo aver dedicato il giusto tempo a mangiare e la soddisfazione di non esserti abbuffato come inconsciamente eri solito fare. Osserva  i benefici che stai ottenendo sul tuo corpo da quando hai iniziato a mangiare più lentamente, senti la sensazione di leggerezza e di sazietà nel tuo stomaco.  Nota come ora puoi intraprendere un dialogo con il tuo stomaco perché adesso sarai in grado di percepire il suo stop prima di abbondare.

Qualsiasi sia la sensazione che desideri provare, immagina di aver già creato in te questa sensazione e vai a dormire lasciando che l’inconscio faccia il suo lavoro.

Domani a pranzo nota cosa succede quando prendi in mano la forchetta.

Ripeti i passaggi precedenti ogni sera e continua a prestare la tua attenzione ogni volta che farai il gesto di alzare la posata dal tavolo, fino quando, un bel giorno ti renderai conto che inconsciamente stai mangiando lentamente e tutti i benefici che hai visualizzato li stai vivendo realmente.

Come abbiamo detto questo va bene per qualsiasi richiesta tu voglia fare, per cui se la tua richiesta è stata quella di andare a correre, fare una passeggiata o leggere un buon libro, il giorno dopo devi fare un’azione che ti porti verso il tuo obiettivo, sia anche solo quello di tirare fuori scarpe da ginnastica, tuta o libro e metterli in un luogo a te ben visibile, cosi che magari il giorno dopo il passo successivo sia quello di indossarli ed uscire anche per soli 10 minuti o prendere il libro in mano e leggere il primo capitolo.

Senza l’azione non si ottiene nessun risultato e senza la programmazione probabilmente non ci si appresta a nessuna azione.

Ora conosci la sequenza per il successo (dove per successo intendiamo far succedere le cose!), basta solo metterla in pratica…

Buona programmazione e buona realizzazione!

Renata

DORMIRE…DOLCE DORMIRE!!! …E per chi non ci riesce?

Quante volte parlando con amici sentiamo che si lamentano perché  non riescono a dormire e sono stanchi?

Magari succede anche a te.

Non preoccuparti! La PNL ci può aiutare anche in questo!

Come  sai  il nostro inconscio lavora costantemente e continuamente anche quando noi non ci facciamo caso.  Però, forse, non hai mai pensato che puoi dargli le giuste istruzioni affinché lavori a tuo favore, aiutandoti e  rispondendo alle tue richieste.

È un po’ come quando cerchi di ricordare il nome di una persona e ti dici: “Ma come si chiama?” E non ti viene in mente. Poi magari, anche a distanza di ore, ti stai lavando i denti o stai facendo qualcosa che comunque non ha nulla a che fare con la domanda che ti eri posto e click ecco che arriva la risposta! “Ah si, si chiama Mario!”

Ecco allora che possiamo sfruttare questa grande potenzialità programmando la nostra mente per la notte.

Per meglio riuscirci ti scrivo una "procedura" che ti aiuterà sicuramente a raggiungere meglio il tuo obiettivo.

Ecco i tre step che richiedono solo 5 minuti:

1) prima di spegnere la luce, chiudi gli occhi e prendi un minuto per esprimere la tua richiesta all'inconscio (espresso sempre in positivo)

Es. Voglio dormire tranquillamente tutta la notte, svegliarmi riposato ed energico.

2) prendi due minuti per visualizzarti in grado di fare quella cosa che stai chiedendo al tuo inconscio

Es. che sei steso a letto, con il tuo pigiama color..., sotto le lenzuola color..., a pancia in su o di lato (o come dormi bene di solito), con la testa comodamente appoggiata sul cuscino e stai dormendo tranquillamente magari anche con un leggero sorriso sulle labbra....

3) prendi due minuti per immaginare la sensazione che proverai domani mattina al tuo risveglio (e durante la giornata) dopo aver trascorso una notte tranquilla, rilassante e rigenerante.

Come ti senti?

Qualsiasi sia la sensazione che vuoi avere, immagina di aver già creato in te questa sensazione ed assaporala, vivila. Lascia che questa si depositi in te e poi vai a dormire lasciando che il tuo inconscio faccia il resto del lavoro.

Fidati delle immense risorse del tuo inconscio. Conosco persone a cui ho fatto provare queste tecniche che hanno risolto il loro problema di insonnia!

Ripeti questi passaggi per più notti fino a quando non avrai raggiunto il tuo obiettivo.

Seguimi  perché nel prossimo post continueremo con altre idee!

Non mi resta che augurarti.... buona notte!!!!

Renata