PRIMAVERA E...PESO FORMA

Siamo già a metà aprile e quest’anno la primavera si fa desiderare.

Solitamente questo è il periodo in cui tutti (o quasi) decidono di dimagrire.

Con l’arrivo della bella stagione, quando il corpo inizia a scoprirsi, chi ha qualche chilo in più inizia a mettersi a dieta con la speranza di raggiungere il peso forma entro poche settimane. 

Da lunedì (di solito si dice sempre cosi!) si inizia la dieta… e non si mangia più, convinti che questo farà dimagrire.

Sappiamo bene tutti che non è così, lo abbiamo già sperimentato più volte.

Smettendo di mangiare mandiamo in tilt il metabolismo ed ecco che il nostro corpo, per paura del senso di mancanza, accumula a riserva e invece di perdere peso restiamo tristemente stabili o, peggio ancora, aumentiamo con la beffa che, oltre a non mangiare, oltre a fare sacrifici e rinunce, oltre a perdere concentrazione e indebolire inutilmente il nostro corpo… dopo tutto questo la bilancia non ci da nessuna soddisfazione e quando ce la da è una soddisfazione solo temporanea.

E allora? Cosa si fa?

Una buona idea è quella di mettere in atto alcuni degli accorgimenti del metodo Giusto Peso Per Sempre™ di cui abbiamo già parlato nei precedenti post.

Per esempio, invece di saltare il pranzo, dedica tutte le tue attenzioni al cibo nel momento in cui stai mangiando. Rallenta, prenditi i tuoi tempi (lo so siamo tutti sempre di corsa ma ci hai mai pensato che quando corri corri sempre per qualcun altro???) Dedica del tempo anche a te e inizia a farlo proprio durante i pasti.

Mangiando più lentamente arriverà prima il senso di sazietà per cui ingerirai meno cibo (che non vuol dire saltare il pasto!)

Approfitta che le giornate si sono allungate per fare un po’ di movimento all’aria aperta.

E, cosa più importante, abbandona l’idea di voler dimagrire di molti chili  in pochi giorni!

Da Coach di Giusto Peso Per Sempre™  mi sento di dirti che ogni volta che inneschi questo meccanismo nella tua testa ti crei solo delle frustrazioni.

Inizia ad amare il tuo corpo così com’è e se ritieni di avere qualche chilo da perdere organizzati per poterlo fare nel lungo periodo.

Lo so, la parola “lungo” può dare fastidio (è meglio tutto e subito!) ma se il tutto e subito è solo temporaneo ne vale comunque la pena?

Pensa invece a quanta soddisfazione avrai nel vedere che i pantaloni sono sempre un po’ più larghi, che lo specchio ti restituisce quell’immagine che da tanto sogni. E pensa come sarà bello l’estate prossima pensare alla primavera 2013 quando finalmente hai deciso di prendere le redini della tua salute e del tuo benessere, non cedendo alle diete fai da te ma iniziando a prendere consapevolezza di tutti gli atteggiamenti, le abitudini e i comportamenti sbagliati e nocivi che avevi rispetto al cibo.

A quando hai deciso che, anche se l’auto è più comoda, muoversi a piedi o in bici ha molti vantaggi.

A quando hai deciso che se mangi lentamente gusti di più il cibo e hai prima il senso di sazietà.

A quando hai deciso che invece di abbuffarti sulla scatola dei biscotti quando torni stressato dal lavoro, puoi fare una telefonata ad un amico o dedicarti ad un hobby in cui ti piacerebbe investire un po’ più tempo.

E sai qual è la cosa bella?

Che la primavera 2013 è oggi!!!

Quindi oggi, ora che stai leggendo, è il momento per decidere e soprattutto mettere in pratica nuovi comportamenti.

Se continui a fare ciò che hai sempre fatto otterrai sempre gli stessi risultati che non sono altro che frustrazione e chili in più.

E allora?

Cosa hai deciso?

Comunica subito a qualcuno, anche a me se ti fa piacere, la prima decisione che hai preso verso il tuo nuovo benessere e vedrai che, una volta resa pubblica, sarà per te più facile rispettarla.

Fai il primo passo oggi per gradi risultati e soddisfazioni domani!

Buona decisione e soprattutto buone nuove azioni!!!!

Renata    

ARIA DI PRIMAVERA, ARIA DI PULIZIE...

Finalmente si respira aria di primavera, le viole inondano di profumo i nostri cortili, i giacinti colorano di giallo i nostri giardini, gli alberi e l’erba iniziano a dipingere di verde la nostra visuale e tutta un’esplosione di colori e profumi rallegrano il nostro cuore, desideroso di uscire dal clima invernale.

Con la primavera e  con il cambio dell’ora si apre la nuova stagione delle tante cose che  vorremmo iniziare a fare, perché come si sa, la primavera, regalandoci più luce, stimola la nostra voglia di creatività, iniziativa, ci spinge a stare di più all’aria aperta, a fare passeggiate a goderci la natura.

D’altra parte, con l’arrivo della bella stagione, come consuetudine, ci si dedica anche alla pulizia di casa.

Per molti questo compito è visto come un dovere che porta solo via tempo e che sarebbe meglio evitare.

E se invece ci fosse un altro modo di vedere la cosa? E se fosse possibile trasformare questa incombenza in un utile modo per stare bene con se stessi?

Hai mai pensato che l’esterno rispecchia il tuo interno?

Quante volte ti sei sentito in un periodo di confusione e la tua casa era in disordine?

A me a volte capita di sentire la necessità di mettere ordine a ciò che pigramente lascio in giro, proprio per sperimentare poi una pace, una tranquillità interiore e una lucidità mentale in grado di riequilibrare ciò che momentaneamente era disallineato.

Alcuni studi dimostrano che ogni parte della casa può essere vista come una parte di noi, per cui perché non approfittare di questo periodo per fare una bella pulizia interna ed esterna?

Ogni lavoro casalingo che iniziamo a fare pensiamo di farlo su noi stessi.

Ecco che, mentre puliamo la cucina o il salotto stiamo pulendo la parte di noi più conviviale; il bagno la parte più intima, i vetri sono come vediamo il modo esterno e come il mondo esterno vede noi; il pavimento è qualcosa che ci permette di entrare in contatto con la nostra realtà (le nostre radici, il nostro ancoraggio a terra per mantenerci sempre in equilibrio); nel passare l’aspirapolvere ripuliamo anche i nostri pensieri negativi e le sensazioni negative che ci imprigionano. Aspiriamo tutto ciò che non ci serve più che possiamo lasciare andare.

C’è una stanza che fai più fatica a pulire? Chiediti e approfondisci il perché, sicuramente troverai una risposta inaspettata sulla quale potrai poi lavorare per poterti liberare dalla sensazione che  ti provocava.

Quando poi ci dedicheremo al cambio dell’armadio, perché prima o poi, nonostante le temperature di questi giorni, il caldo arriverà, regaliamo tutti quei vestiti che non usiamo più da tempo, creiamo spazio. Avere un armadio pieno zeppo di indumenti inutilizzati blocca l’energia. Pensa a come ti senti quando vedi degli spazi vuoti… è uno stimolo per poter inserire qualcosa di nuovo. Crea più spazio che puoi intorno a te, questo nella vita si rifletterà come un’opportunità a lasciare entrare le novità.

Come vedi ogni occasione è una buona opportunità per  conoscere se stessi e acquisire maggiore consapevolezza, trasformando un qualcosa che apparentemente poteva sembrare negativo in un atto carico di intenti positivi.

Non mi resta che augurarti buon lavoro!

Renata